Laut einem Experten die 9 besten Elektrolytpulver des Jahres 2023

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Healthline zeigt Ihnen nur Marken und Produkte, hinter denen wir stehen.

Viele Sportler und begeisterte Sportler verlassen sich auf Elektrolytpulver, um ihre Elektrolyte und Flüssigkeitszufuhr nach dem Training wieder aufzufüllen.

Aber bei so vielen Elektrolytpulvern auf dem Markt kann es schwierig sein zu wissen, welches das richtige für Sie ist.

Wir haben 27 Produkte überprüft, um Ihnen dabei zu helfen, herauszufinden, welches Produkt das richtige für Sie ist. Lesen Sie weiter für unsere Auswahl der 9 besten Elektrolytpulver.

Wir haben 27 Produkte überprüft und nur 9 haben letztendlich sowohl die Überprüfung durch unsere Ernährungsberater als auch unseren internen Überprüfungsprozess bestanden.

Bei der Erforschung von Elektrolytpulvern haben wir die folgenden Faktoren berücksichtigt:

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Bare Performance Nutrition Electrolytes ist unsere Wahl für das beste Gesamtelektrolytpulver, da es als sicher für den Sport zertifiziert ist, relativ erschwinglich ist und eine einfache Zutatenliste aufweist.

Dieses Produkt konzentriert sich ausschließlich auf die Wiederauffüllung von Elektrolyten, die häufig durch Schweiß verloren gehen – darunter Natrium, Kalium, Chlorid, Magnesium und Kalzium –, anstatt eine Reihe anderer Nährstoffe und Zutaten hinzuzufügen, die Sie möglicherweise benötigen oder nicht.

Denken Sie daran, dass es 500 Milligramm (mg) Natrium oder 22 % des Tageswertes (DV) enthält. Obwohl es wichtig ist, genügend Natrium zu sich zu nehmen, sind 500 mg wahrscheinlich zu viel, es sei denn, Sie betreiben intensiven Sport oder sind hohen Temperaturen ausgesetzt (1).

Das Pulver ist zuckerfrei und mit Stevia gesüßt, was ideal für Menschen sein kann, die keinen Langstreckensport betreiben, eine ketogene Diät einhalten oder versuchen, den zugesetzten Zucker einzuschränken.

Obwohl es nur in drei Geschmacksrichtungen erhältlich ist, sind die Online-Bewertungen fast ausschließlich positiv. Die meisten Rezensenten behaupten, dass dieses Produkt gut schmeckt und nicht zu süß ist.

Schließlich besteht ein großer Vorteil von Bare Performance Nutrition Electrolytes darin, dass es von Informed Sport zertifiziert ist, was bedeutet, dass es von Dritten getestet wurde, um sicherzustellen, dass es frei von Substanzen ist, die von den meisten Sportorganisationen verboten sind.

Kurzer Tipp:Sie können weitere 10 % sparen, indem Sie sich über die Website von Bare Performance Nutrition für ein Abonnement anmelden.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Dank seines hervorragenden Elektrolytprofils und der NSF Safe for Sport-Zertifizierung war Gnarly Hydrate beinahe das beste Gesamtprodukt.

Aus persönlicher Erfahrung habe ich festgestellt, dass Gnarly Nutrition eines der wohlschmeckendsten Elektrolytpulver auf dem Markt ist. Es ist nicht zu süß und es stehen mehrere Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

Es enthält jedoch 4 Gramm (g) zugesetzten Zucker pro Portion. Während Einfachzucker für Ausdauersportler hilfreich ist, bevorzugen andere vielleicht ein Produkt, das keinen oder weniger Zucker enthält.

Das Pulver ist in 5 Geschmacksrichtungen erhältlich und sowohl in 40-Portionen-Beuteln als auch in einzelnen Stick-Reisepackungen erhältlich.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Nuun Sport Hydration-Tabletten sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Tabletten gegenüber Pulvern bevorzugen. Abgesehen davon, dass sie kompakter sind, sind Tabletten auch für unterwegs nützlich, da man sie schnell in die Wasserflasche stecken kann, ohne anhalten und einen Messlöffel abmessen zu müssen.

Die Tabletten sind in 13 Geschmacksrichtungen erhältlich – 9 ohne Koffein und 4 mit Koffein. Die koffeinhaltigen Tabletten liefern 40 mg Koffein aus Bio-Grüntee-Extrakt.

Koffein ist ein beliebter und anerkannter Leistungssteigerer. Es hat sich gezeigt, dass es dabei hilft, sowohl die kognitive als auch die körperliche Leistungsfähigkeit während des Trainings zu verbessern. Es ist jedoch erwähnenswert, dass die meisten Vorteile von Koffein bei höheren Dosen als der in Nuun-Tabletten erzielt werden (2).

Nuun Sport Hydration enthält nur 1 g zugesetzten Zucker pro Portion und basiert auf Stevia, um seinen Geschmack zu verstärken.

Ich fand, dass Nuun-Tabletten von den Pulvern, die ich probiert habe, am wenigsten süß sind.

Wenn Sie ein Leistungssportler sind, können Sie sicher sein, dass die Nuun Sport Hydration-Tabletten Informed Sport-zertifiziert sind.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Wenn Sie nach einem kostengünstigen Elektrolytpulver suchen, ist Zeal Naturals Enhanced Electrolytes Powder eine gute Option.

Mit nur 0,35 $ pro Portion (je nachdem, wo Sie es kaufen) ist es viel günstiger als viele andere Elektrolytpulver, die normalerweise 0,75 $ oder mehr pro Portion kosten.

Zusätzlich zu den Elektrolyten enthält das Pulver zugesetzte verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) und Zink, um die Regeneration nach dem Training zusätzlich zu unterstützen (3).

Zeal Naturals Enhanced Electrolytes Powder ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, so dass Sie ganz einfach diejenige finden, die Ihnen gefällt. Obwohl das Pulver keinen zugesetzten Zucker enthält, enthält es Stevia, und einige Online-Rezensenten sagen, dass das Pulver dadurch zu süß wird.

Ein weiterer potenzieller Nachteil ist das Fehlen von Tests durch Dritte auf verbotene Substanzen. Daher ist dieses Produkt für Leistungssportler keine gute Option.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Wenn Sie Ihr Energieniveau während eines langen Laufs oder eines anderen Langstrecken-Ausdauertrainings unterstützen möchten, könnte dieses Produkt von Skratch Labs eine gute Option sein.

Neben einer guten Mischung aus Elektrolyten, die helfen, den durch Schweiß verlorenen Verlust wieder aufzufüllen, enthält das Pulver 19 g zugesetzten Zucker, der bei längerer körperlicher Betätigung wichtige Energie liefert.

Bei Langstreckenausdauertrainings beginnen die Glykogenspeicher – die Hauptenergiequelle Ihrer Muskeln – zu erschöpfen. Durch den Verzehr von Einfachzucker wird schnell Energie an Ihre arbeitenden Muskeln weitergeleitet, damit Sie weiterhin Höchstleistungen erbringen können (4).

Das Pulver ist in sieben Geschmacksrichtungen erhältlich, zwei davon sind koffeinhaltig.

Obwohl wir keine Gelegenheit hatten, es selbst auszuprobieren, schwärmen die Rezensenten vom köstlichen Geschmack des Pulvers.

Bedenken Sie jedoch, dass es für Leistungssportler möglicherweise nicht ideal ist, da es von Informed Sport oder NSF nicht als sicher für den Sport eingestuft wurde.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Zugesetzter Zucker ist in der Regel unnötig, es sei denn, Sie betreiben ein langes Ausdauertraining. Thorne Catalyte ist eine großartige Option mit niedrigem Zuckergehalt und enthält weniger als 1 g Zucker pro Portion. Um die Geschmacksverträglichkeit zu gewährleisten, enthält das Pulver Stevia als natürlichen Süßstoff.

Zusätzlich zu den Elektrolyten enthält das Nahrungsergänzungsmittel 500 mg Taurin, eine Aminosäure, die die sportliche Leistung und Erholung unterstützen kann, allerdings sind die Forschungsergebnisse uneinheitlich. Es liefert außerdem B-Vitamine, Zink und Vitamin C (5).

Thorne ist für die Herstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel bekannt und Catalyte-Elektrolytpulver ist NSF-zertifiziert für den Sport, was bedeutet, dass es eine geeignete Option für Leistungssportler ist.

Während das Pulver gute Geschmacksbewertungen erhält, sehen einige Rezensenten den Mangel an Geschmacksoptionen als Nachteil.

Denken Sie auch daran, dass dieses Produkt aufgrund seiner zusätzlichen Nährstoffe, darunter B-Vitamine, Zink und Vitamin C, möglicherweise nicht für Sie geeignet ist, wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, da Sie möglicherweise übermäßige Mengen dieser Nährstoffe zu sich nehmen.

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Pure Encapsulations ist eine gute Wahl für alle, die ein einfaches Elektrolytpulver suchen, das weder Stevia noch künstliche Süßstoffe enthält. Stattdessen enthält dieses Elektrolytpulver eine relativ kleine Menge normalen Zuckers (3,5 g pro Portion), um seinen Geschmack zu verstärken.

Es ist auch eine gute Option, wenn Sie ein Elektrolytpulver mit weniger Natrium suchen. Eine Portion enthält nur 60 mg Natrium, was bei weniger anstrengenden Übungen nützlich sein kann.

Das Pulver enthält mehrere zusätzliche Inhaltsstoffe, darunter Alpha-Ketoglutarat und Apfelsäure, die an der Energieproduktion beteiligt sind, obwohl die Forschung zu ihrem Nutzen für die Trainingsleistung begrenzt ist.

Darüber hinaus enthält das Nahrungsergänzungsmittel 250 mg Tyrosin, eine Aminosäure, die die kognitive und körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen kann. Allerdings ist die Forschungslage hierzu gemischt (6).

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Elektrolytpulver mit zusätzlichem Energieschub sind, ist Tailwind Nutrition Endurance Fuel eine Überlegung wert.

Das Pulver ist in vier koffeinhaltigen Geschmacksrichtungen erhältlich, die jeweils 35 mg Koffein pro Portion enthalten. Koffein ist ein bekanntes ergogenes Hilfsmittel, das heißt, es trägt zur Unterstützung der sportlichen Leistung bei.

Insbesondere hat sich gezeigt, dass Koffein die sportliche Leistung in den meisten Sportarten, einschließlich Ausdauer- und Kraftsportarten, steigert (7).

Darüber hinaus enthält dieses Produkt 25 g zugesetzten Zucker, der die sportliche Leistung bei Ausdauerveranstaltungen wie Marathons unterstützen kann (4).

Bedenken Sie jedoch, dass es nicht als sicher für den Sport zertifiziert ist und daher möglicherweise nicht ideal für Leistungssportler ist.

Das Pulver ist auch in vier koffeinfreien Sorten erhältlich: Mandarine, Zitrone, Beere und nackt (ohne Geschmack).

*Der Preis gilt zum Zeitpunkt der Veröffentlichung.

Kaged Hydra-Charge ist ein Elektrolytpulver mit 100 mg SPECTRA, einer antioxidantienreichen Gemüse- und Fruchtmischung für zusätzliche antioxidative Unterstützung.

Antioxidantien sind Verbindungen, die dabei helfen, freie Radikale in Ihrem Körper zu bekämpfen, die bei intensiver körperlicher Betätigung in größeren Mengen produziert werden. Allerdings ist die Einnahme antioxidativer Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit ein höchst umstrittenes Thema, da die Forschungsergebnisse nicht schlüssig sind (8).

Darüber hinaus bestehen zwar gewisse Bedenken hinsichtlich der Überdosierung von Antioxidantien, die in Kaged Hydra-Charge enthaltene Menge dürfte jedoch keinen Anlass zur Sorge geben.

Dieses Pulver liefert nicht nur Antioxidantien, sondern bietet auch eine gute Elektrolytmischung, ist frei von zugesetztem Zucker und ist Informed Sport-zertifiziert. Es wird auch hoch bewertet, da die meisten Kunden seinen Geschmack und sein Gesamtwert für den Preis loben.

Denken Sie daran, dass es mit Stevia und Sucralose gesüßt ist, einem künstlichen Süßstoff, den manche Menschen lieber meiden möchten.

Darüber hinaus enthält das Produkt koffeinhaltige Inhaltsstoffe in einer proprietären Mischung, darunter Kaffeeextrakt und Grüntee-Extrakt. Da die Mengen dieser Inhaltsstoffe nicht bekannt gegeben werden, ist unklar, wie viel Koffein das Nahrungsergänzungsmittel pro Portion liefert.

Hier ist ein kurzer Blick auf den Vergleich unserer Top-Picks:

Beachten Sie, dass der Preis pro Portion je nach Einkaufsort und Größe des gekauften Behälters variieren kann. Darüber hinaus bieten viele Unternehmen Rabatte für den Kauf in großen Mengen oder im Abonnement an.

Elektrolytpulver werden am häufigsten mit Sportlern und begeisterten Sportlern in Verbindung gebracht. Diese Pulver sollen verlorene Elektrolyte wieder auffüllen, die beim Schwitzen oder bei bestimmten Krankheiten auftreten können.

Natrium ist der Hauptelektrolyt und das Mineral, das durch Schweiß verloren geht, daher konzentrieren sich die meisten Elektrolytpulver hauptsächlich darauf, es wieder aufzufüllen. Natrium trägt außerdem zur Flüssigkeitsretention bei, sodass Sie bei körperlicher Aktivität besser hydriert bleiben (9).

Kalium, Magnesium, Kalzium und Chlorid sind weitere Elektrolyte, die Sie häufig in Elektrolytpräparaten finden, da sie ebenfalls durch Schweiß verloren gehen, wenn auch in geringeren Mengen.

Elektrolytpulver können auch andere Inhaltsstoffe zur Unterstützung der sportlichen Leistung enthalten, wie etwa Koffein, Aminosäuren und Einfachzucker.

Darüber hinaus können Elektrolytpulver je nach Produkt und vermarkteter Verwendung mit essentiellen Nährstoffen angereichert sein oder proprietäre Mischungen mit Inhaltsstoffen wie Antioxidantien, Kräutern, Adaptogenen oder anderen potenziell gesundheitsfördernden Verbindungen enthalten.

Für den Durchschnittsmenschen sind Elektrolytpulver oft unnötig, insbesondere wenn er sich nährstoffreich ernährt.

Stattdessen werden Elektrolytpulver oft für Sportler empfohlen, die sich über einen längeren Zeitraum intensiv körperlich betätigen – typischerweise 60–90 Minuten oder länger – und bei denen das Risiko einer Dehydrierung und Natriumverlusten aufgrund übermäßigen Schwitzens besteht (9).

Ein Elektrolytpulver kann auch Menschen zugute kommen, die:

Da übermäßiger Alkoholkonsum zu Flüssigkeitsverlusten durch Erbrechen, vermehrtes Wasserlassen und andere Faktoren führen kann, kann bei manchen Menschen ein Elektrolytpulver hilfreich sein, wenn sie unter einem Kater leiden.

Letztendlich sind Elektrolytpulver für alle nützlich, die unter Flüssigkeitsverlust leiden und nach einer schnellen Möglichkeit suchen, verlorene Elektrolyte wieder aufzufüllen.

Die meisten Elektrolytpulver gibt es in einem Behälter mit Löffel oder in Einwegpackungen. Teilweise sind sie auch in Tablettenform erhältlich.

Obwohl die Anweisungen unterschiedlich sein können, können die meisten Elektrolytpulver in Wasser eingerührt und sofort verzehrt werden.

Je nach Verwendungszweck (z. B. sportliche Leistung versus allgemeine Verwendung) kann der Hersteller spezifische Dosierungsanweisungen geben.

Welches Elektrolytpulver Sie kaufen könnten, hängt von Ihrem Verwendungszweck, Ihren Zielen und Vorlieben ab. Zu den weiteren zu berücksichtigenden Faktoren gehören:

Elektrolytpulver können für Menschen von Vorteil sein, die große Mengen an Flüssigkeit und Elektrolyten verlieren, beispielsweise Sportler, körperlich anstrengende Berufe und Kranke. Für den Durchschnittsmenschen sind Elektrolytpulver in der Regel unnötig.

Ihr Körper ist bei der Regulierung Ihres Elektrolytspiegels sehr effizient, sodass die Aufnahme zusätzlicher Elektrolyte im Allgemeinen sicher ist. Allerdings kann der Verzehr von zu viel Natrium das Risiko für bestimmte gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck erhöhen, während zu viel Kalium zu Herzinfarkten führen kann.

Elektrolytpulver können auch für Menschen mit Nierenerkrankungen im Endstadium gefährlich sein.

Befolgen Sie immer unbedingt die Dosierungsangaben des Herstellers und wenden Sie sich für spezifische Empfehlungen an einen Arzt.

Elektrolytpulver können bei anstrengenden Übungen oder anderen Zeiten, in denen Sie stark schwitzen, hilfreich sein.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Elektrolytpulvers unbedingt die Inhaltsstoffe, das Nährwertprofil, die Geschmacksoptionen, die Kosten und die Zertifizierungen Dritter, um festzustellen, welches Produkt für Sie am besten geeignet ist.

Denken Sie auch daran, dass Sie möglicherweise nicht jeden Tag oder überhaupt kein Elektrolytpulver einnehmen müssen. Sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie ein Elektrolytpulver zu Ihrem Wellness- und Trainingsprogramm hinzufügen.